close
تبلیغات در اینترنت
عکس پارالل زدن با زنجیر
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
تمرکز بر روی حرکات اصلی
  • بازدید : (107)

🎗تمرکز خودتون رو روی تمرین های کامپاند (پرس سینه؛ اسکات؛ پرس سرشانه؛ و ددلیفت) بگذارید.
🤔 این حرکت ها بیشتر تعداد فیبرهای عضلانی رو تحریک میکنن؛ و تاثیرگذارترین و سریع ترین راه برای افزایش عضله هستند.
💣 حرکت های ایزوله ای مثل جلوبازو دمبل یا پشت بازو سیم کش رو به حداقل برسانید. این حرکت ها کمترین حجم عضله رو تولید میکنند و تنها گاها باید به تمرین شما اضافه بشن.



برچسب ها : ,,,,,,,,
مطالب مرتبط
بخش نظرات این مطلب
بخش نظرات برای پاسخ به سوالات و یا اظهار نظرات و حمایت های شما در مورد مطلب جاری است.
پس به همین دلیل ازتون ممنون میشیم که سوالات غیرمرتبط با این مطلب را در انجمن های سایت مطرح کنید . در بخش نظرات فقط سوالات مرتبط با مطلب پاسخ داده خواهد شد .
شما نیز نظری برای این مطلب ارسال نمایید:
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی