close
تبلیغات در اینترنت
مکمل های تقلبی
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
تبلیغات
simeonpanda
دسته بندی : عکس بدنسازان,
  • بازدید : (47)

.


برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,
حرکت شناسی سینه
دسته بندی : حرکت شناسی,
  • بازدید : (57)


✅ حرکت شنا سوئدی

✔️ از جمله فویاد #شنا_سوئدی می تواند به تقویت #عضلات_سینه، #شانه، #عضله سه سر بازو و #عضلات مرکزی اشاره کرد.

✔️ برای انجام حرکت دست هایتان را بیشتر ازعرض شانه بر روی زمین قرار دهید، صورتتان رو به زمین باشد. انگشت های پاها را روی زمین قرار دهید. بدن باید مستقیم باشد از شانه ها تا زانو یا مچ پاها.

✔️ عضلات پایینی پشت و شکم را فعال نگه دارید. پشت خود را با فشار دادن آرنج ها به زمین بلند کنید. تنه خود را در طول حرکت در یک خط مستقیم نگه دارید. اگر این حرکت سخت است، زانوها را روی زمین قرار دهید و شروع کنید.


برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
🍺معجونی برای افزایش وزن



🍺معجونی برای افزایش وزن

⚜یک لیوان شیر پرچرب

⚜۳ قاشق غذاخوری پودر شیرخشک

⚜۲ قاشق غذاخوری بستنی

⚜۱ قاشق شکلات مایع

 ⚜یک چهارم لیوان میوه دلخواه مثل یک عدد موز

⚜ عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون.

👈روش تهیه  معجون برای چاق شدن:

همه مواد را در مخلوط کن ریخته و با هم مخلوط کنید. به این ترتیب یک نوشیدنی مناسب برای میان وعده خود تهیه می کنید که ۴۰۰کالری به شما می دهد.


برچسب ها : ,,,,,,,,,,,,,,,,